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征信已经一塌糊涂了，可帮助恢复的解决办法有：暂停申卡申贷、避免多头借贷、不要频繁借贷、不随意领额度、不为他人担保、降低征信负债、避免欠税欠费、保持工作稳定、增加良好信用、等待时间修复、提出异议申请、添加本人声明。
具体来看：
1、暂停申卡申贷
因贷款审批、信用卡审批等查询记录而导致的征信花了，解决办法就是暂停申卡申贷，避免继续弄花征信。
2、避免多头借贷
多头借贷即四处向不同金融机构申请借贷，有以贷养贷嫌疑。若不想因此而弄花征信，后续就要注意避免。
3、不要频繁借贷
申请消费贷款时要控制频率，不要出现短期内频繁借贷的情况，就不会让征信看起来经济紧张、还款能力不足。
4、不随意领额度
有时候随随便便点击的贷款广告、领取的免费额度，也会被查征信。即使未实际借款，也会弄花征信，应当避免。
5、不为他人担保
为他人担保会在征信上留下“担保资格审查”的查询记录，同时会有其他还款责任，不想弄乱征信就不为他人担保。
6、降低征信负债
征信一塌糊涂若是因大大小小的负债太多，那么提前结清一些贷款、注销几张信用卡，降低负债率就能改善征信。
7、避免欠税欠费
欠缴水电燃气费、手机话费、个人所得税，也会记录在征信上，导致征信变差，解决办法就是结清欠款、以后注意避免。
8、保持工作稳定
有时候频繁跳槽更换工作、社保公积金断缴，也会弄花征信，解决办法就是保持工作稳定、保证社保公积金持续缴存。
9、增加良好信用
征信已经一塌糊涂了，想要改善就要让征信记录滚动起来，比如多多按时还款，用良好信用记录逐渐覆盖逾期不良记录。
10、等待时间修复
因逾期产生的征信问题，只要立即还清逾期欠款，然后等待2-5年就能修复。理由是，金融机构一般只查最近2年内征信，征信逾期记录只保留5年。
11、提出异议申请
若是因征信数据错误、他人越权查询等原因导致的征信问题，那么可以向当地征信分中心或人行分支行提出异议申请、反映情况，帮助恢复征信。
12、添加本人声明
其实就是给逾期不良记录添加一句解释，比如因身份证遗失非本人网贷逾期、因出国错过还款日非恶意逾期等，能美化征信、帮助恢复征信。
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